Personne ne le savait (sauf mon coach) mais la prépa était bien là, et mon inscription sous le coude de “Pascal Neveux” depuis décembre dernier… L’envie de voir “autre chose” me titillait depuis quelques temps et je n’ai pas été déçue, bien au contraire ! Je suis “sur mon petit nuage” après ma participation, l’un de mes plus beaux challenges…

Vendredi midi : préparation de mes bagages, soigneusement, pour être sûre de ne rien oublier… L’essentiel, à savoir : la tenue évidemment mais plein de petites choses inutiles… sauf quand on en a besoin !!! (baume pour les lèvres, écran total au vu de la météo prévue, lunettes de soleil, compeed, imodium, efferalgan…); je prépare mon repas d’après course (salade de riz/saumon/tomates) et prévois diverses boissons. Aucun stress, je ne suis pas compétitrice et vise juste l’arrivée.

Samedi matin : 8h de sommeil profond (et oui !!!), petit déj’ léger, douche et soin des pieds (séchage parfait et pose de sparadrap anti-ampoules un peu partout) et je démarre à 8h30 de la maison direction Rennes; je m’arrête prendre du pain à la boulangerie et une idée me traverse subitement la tête ! Je vérifie dans mon sac de sport… non, c’est pas possible ! Et bien si, j’ai quand même trouvé le moyen d’oublier mon short !!!  Retour à la maison et je reprends la route…

J’arrive à Bréquigny à 11h et passe de suite prendre mon dossard n°38; je me change; épingle dossards devant (et derrière !!! Attention à avoir suffisamment d’épingles…); tartinage de crème anti-frottements, baume sur les lèvres, couche de crème solaire  en insistant bien derrière les genoux, la nuque… et l’heure du départ approche très vite !

11h45 : briefing sur la ligne de départ, à côté des coureurs du 24h qui foulent l’asphalte depuis déjà 2h de temps. ( les potes de l’asso sont là : Marie Agnès, Bill, Yannik et Mylène qui ne peut plus courir)

12h : coup de pistolet ! C’est parti… à donf pour certains ! Je pars tranquillement, sur mon allure marathon  en veillant à rester aux environs des 145 pulses.

• La première heure se passe bien, je suis à 7mn au kilo, comme prévu. Le temps a passé vite.
• Au bout de 2h, un petit coup de “moins bien”, léger, mais je suis régulière; le circuit fait 1,815km à mon GPS et je ne zappe aucun ravitaillement; à chaque tour je grignote, je bois (eau pétillante, coca)
• 3ème heure : déjà ! J’ai fait la moitié; je commence à sentir mes ongles qui frottent dans les runnings; pas de problème, j’ai laissé au ravito une 2ème paire d’une demi pointure plus grande; je change de suite ! (Je finirai mon 6h sans ampoules ni aucune douleur aux petons… génial !!!)
• 4ème heure : je commence à marcher dans un “p…..n” de faux plat montant avec un vent de face glacial… Au ravitaillement, Marie Agnès me demande si elle peut courir avec moi; elle souffre du ménisque et il faut qu’elle tienne encore 20h (aïe aïe aïe…). Nous démarrons tranquille, sur le plat; puis vient la descente; et le fameux faux plat que nous montons jusqu’à la moitié pour finir en marchant sur la fin; enfin, reprise des foulées jusqu’au ravitaillement; régulières, les tours feront entre 16’55 et 17’20 (euh… oui, je discute un peu à chaque ravitaillement avec mes connaissances !!!)
• 5ème heure : et voilà, la fin… est proche ! (lol); les jambes commencent à tirailler mais rien de méchant; le rythme cardiaque est sur de la récup donc aucun souci de ce côté là !!! Marie-Agnès pense déjà la suite, en se demandant comment elle va gérer jusqu’à la 24ème heure; ce dont elle est certaine, c’est qu’elle finira ! OK, la volonté est bien présente, ça va le faire !!!
• 5h45 de course : au ravitaillement, je prends le “galet” qui se trouve dans mon “casier” attitré (chaque coureur à un emplacement réservé sur les tables avec son n° de dossard-super principe !!!)
• 5h55 : coup de feu de semonce…
• 6h00 : 2ème coup de feu; je pose mon dossard au sol, le galet dessus et remonte vers la ligne d’arrivée dans un état de joie intense; (si je ne l’ai pas dit au moins 10 fois à Sylvie que j’étais hyper contente… la pauvre !!!)

Je vais chercher mon coupe-vent… mon 1er… gagné sur une course…

C’est le mien; on ne me l’a pas offert… le mien rien qu’à moi…

Avant la douche, je vais directement chez les kinés (j’adore ça, les massages d’après course) ; du Shiatzu est aussi proposé… kézaco ??? Je m’endormirai moins bête : je me lance; hum… c’est pas d’une douceur terrible, ça !!! Stimulation de certains points, en l’occurrence sur mes pieds et chevilles principalement, et ce pendant un bon quart d’heure… mais j’ai apprécié !

24h plus tard… toujours fière de moi; confiante pour affronter Vannes en fin d’année !

Merci à mon coach pour les plans d’entraînements qu’il prépare régulièrement, en prenant le temps toutes les semaines de ré-adapter suivant l’évolution, la fatigue, les imprévus… à Marie-Agnès grâce à qui je n’aurai pas senti passer les deux dernières heures et à Mylène qui, à chaque tour, me donnait des conseils, me faisait un sourire, me demandait comment ça allait ainsi qu’aux coureurs, de l’asso ou non et aux “sms eurs” qui m’ont encouragée tout au long de la course.

Ah ? Combien de kms j’ai fait ??? Qu’elle importance…

Lentement mais surement, les infos commencent à arriver...

Tout d'abord, ce matin j'ai fait un peu d'endurance autour du lac du Drennec... la foule des grands jours dans la gelée blanche matinale !!! Nous étions deux sur le circuit Du rarement vu là bas ! Mais tourner en rond ne me déplait pas à Sizun : parcours agréable au regard, terrain souple et relativement plat pour 6km450 au gps.

Rien à voir avec le trail du 5 avril. Il va falloir crapahuter un peu, je vois :

C'est quand qu'on respire ??? 

Je crois que, suivant la météo, je vais prendre le camel... il va faire soif, en montée...

Oui, ben... moi pas téméraire du tout, du tout !!! A l'attaaaaaaaaaaaaaque !!! Quelques photos sur Yanoo http://www.yanoo.net/index.php4?cat=1&id=4429

Et puis... équipée !!! Si, si ! Mes "salomon" presque neuves (200km) étant crevées à 3 endroits (et propre, en plus, le long des pare-pierres ) je testerai ça :

des "MONTRAIL Hurricane ridge xcr". Je ne veux plus entendre parler de l'autre marque...

Impressionnants, hein, les 49,6m de déniv+ (lol lol lol)

A un mois d’un objectif, une blessure n’est jamais “top”…

Hier, la cheville me faisait toujours mal et j’ai préféré attendre un jour de plus avant de rechausser les runnings.

Par précaution, je prends mes New Balance dont l’amorti est quand même meilleur et je pars sur du souple, mon “ancienne voie ferrée fétiche” (lol). J’attaque très doucement, bien sûr… aîe aîe aîe, ça tire bien mais je n’arrive pas à situer la douleur : tendon d’Achille, Epine, restes d’entorse…

Au bout de 3mn, craquement sinistre de ladite cheville qui m’arrête net ; un bruit ressemblant au son d’une entorse… je n’ose pas bouger ! Pourtant, pas de douleur… je prends appui sur mon pied, rien ne se passe. 2/3 foulées… nickel, plus de douleur du tout !!! Je n’en reviens pas; moi qui angoissait à mort !!! Ouf… Du coup, ma séance s’est très bien passée ! Evidement, après 1 semaine complète sans courir…

40’ d’échauffement + 2x3000m allure marathon (normalement 7’ au kil et bien sûr avec la forme j’étais à 5’20 au départ…) + 10’ de récup

Bien sûr, contente de chez contente ! Après une prépa de long, personne n’aime annuler une inscription à cause d’une blessure. Dimanche, sortie longue… à voir !

A toujours être à fond…

Je n’ai rien fait de mon week-end ! Ballade, chouchoutage, ballade bis repetita…

Ma sortie longue course à pied, à la trappe… et c’est très bien car vendredi, tout allait parfaitement bien et depuis dimanche, le tendon d’Achille me titille; donc, le repos n’aura pas fait de mal, au contraire, même !

Samedi, Pont Aven, Concarneau, et la pointe du Raz…

Dimanche, Huelgoat, la Maison des Artisans et le Mougau, à Commana…

Les bonnes choses ayant une fin… sniff, sniff, sniff… choses sérieuses demain ! Allez, on se motive ma cocotte…

C’est bon, inscrite ! La liste des participants est sortie ce matin et je suis dessus. Maintenant, reste à s’entraîner un peu car, s’il y a bien une course que je ne sens pas, c’est celle là !!!

Ce n’est pas la distance (14km) mais le terrain en lui-même… “Trail fun”, ça dit bien ce que ça veut dire; hum… on verra, surtout que les jambes ressembleront à deux morceaux de bois à mon avis début avril. Enfin, c’est ça, la course !!! Reste à ne pas oublier de quoi “accrocher” Serge devant et à me laisser en-traîner. (lol) Mais nous n’aurons pas autant de ravitos qu’au Médoc… Aucun, même, me semble t-il sur ce circuit… Fabs camel on my back !

Ce matin, sortie longue du dimanche; un peu de mal sur la faim (oublié mes pâtes de fruits); 15km en 1h50 à 137p de moyenne; c’est bon, la vitesse augmente pendant que les pulses continuent à baisser. Parrrrrrrrrrrfait !!! Advienne que pourra.

7h30 ce matin, le soleil essaie de traverser la brume qui nappe la vallée à Morlaix. Une belle journée s’annonce ! Pas envie d’aller courir, je décide donc de descendre au marché en ville… acheter 2 laitues pour le repas !!! Et alors ??? Vous y allez, vous, au marché de temps à autre ??? Non ? Un tort….

Enfant, ma mère m’y emmenait tous les samedis; nous prenions le bus et, cerise sur le gâteau, j’avais le droit de manger une glace chocolat/fraise au salon de thé “Fagon” après nos emplettes et, quand elle avait un peu d’argent, elle me payait un billet de la loterie nationale… Mais je n’ai jamais remporté la mise !

Pendant 20 ans, j’avais oublié cette convivialité, ces odeurs de fumé, d’épices, de pain frais… et, depuis quelques mois, j’y retourne à l’occasion, comme ce matin ! Un régal pour les papilles, le moral. J’ai trainassé le long des étals, rencontré des gens que je n’avais pas vu depuis des années et me suis même arrêtée chez le libraire voir si un livre que j’avais repéré était dispo. Nickel, ils en avaient un exemplaire : “Robe de marié” de Pierre LEMAITRE (prix 1er roman au Festival de Cognac 2006)*

Petits plaisirs tout simples de la vie et pourtant…

* Il n’y a qu’une seule maladie mentale : la famille
Sophie perd tout, ses clés, sa voiture, sa pilule, ses livres, elle confond ses rendez-vous… Brusquement tout s’accélère : elle mélange ses photos érotiques avec des clichés professionnels, elle est arrêtée pour des vols dont elle ne se souvient pas.
Une nuit, dans un cauchemar, elle tue sa belle-mère… qui est retrouvée morte le lendemain dans les conditions exactes de son rêve. Enfin, alors qu’elle se reproche de ne pas bien s’occuper de lui, son mari, cloué dans un fauteuil d’infirme, se tue en dévalant l’escalier monumental de la clinique où il est interné…
Sophie pense alors qu’elle est devenue folle.
Et elle a raison car quelques semaines plus tard, elle est déjà plusieurs fois meurtrière.
Inexplicablement, Sophie passe à travers toutes les mailles du filet. Elle veut survivre à sa folie. Angoissée mais lucide, elle est portée par une énergie vitale qui la fait échapper à toutes les polices, organiser sa fuite, trouver des solutions. Comment disparaître à tout jamais ? Grâce à un faux acte de naissance, il lui suffit de se marier et sous son nouveau nom, parfaitement légal, la voici introuvable. À l’agence matrimoniale Sophie « recrute » celui dont elle a besoin. Militaire en garnison, ce garçon simple et généreux est assez touchant. Le candidat idéal. Sophie l’épouse.
Et si ce mariage se révélait la pire des solutions ?
Que sait-elle, au fond, de ce mari tombé du ciel… ?

Quoi de neuf cette semaine ? Entrainement à donf….

Mardi matin : 30’ d’échauffement + 4x800m en 4’40 (1’20 récup) à 154p de moyenne + 3x400m en 2’10 (+ 1’ de récup) + 10’ de retour au calme. Pas de soucis dans les allures, juste le dernier 400m un peu dur, il commençait à tirer sur les pa-pattes…

Le soir : séance ciné voir “lol” avec Sophie Marceau pour me changer les idées; bon… je vais dire que ça se laisse regarder, sans plus… Bien quand on ne veut pas se concentrer !

Mercredi matin : séance de récup; 40’ à 130p + 35’ à 135p

Le soir : re-ciné ! Voir “le code a changé”… J’ai adoré ! A voir, à mon avis. Le titre ne me disait rien qui vaille et je me suis déplacée suite aux critiques et ne suis pas déçue du tout !

Jeudi soir : un petit tour au stade, même si c’est loin d’être ma tasse de thé; j’ai horreur de faire la “hamster” autour d’une piste…

Et en route pour 40’ d’échauffement + 2x2000m en 14’ (+ 1’20 de récup) + 10’ de retour au calme.

Pas évident à gérer, non pas à cause de moi mais je m’entraînais en même temps que le club local qui faisait de la VMA à un bon rythme. Concentration obligatoire pour ne pas me laisser entraîner avec les copains et malgré le mp3 sur les oreilles… et bien pas facile du tout ! Excellent exercice en lui-même qui serait à renouveler régulièrement.

Les 2000m sont bons quand même, à 5/6’’ d’écart, à une FC moyenne de 147p.

Ce soir… peut être une virée à la piscine… et dimanche, sortie longue…. après un fest noz à Kerhuon samedi soir !!!

Comme à mon habitude, un weekend… presque de tout repos !!!

Samedi matin, impossible de dormir donc je suis allée courir à 8h30; quelques séries de 600m et 400m. Hyper contente, je suis pile dans les bonnes allures et sans regarder le cardio !!! 3 secondes d’écart sur 600m; voilà une affaire qui roule. Total : 10km en 1h10…

L’après-midi, piscine au Spadium parc de Brest. Déçue… la prochaine fois, je retourne à Landerneau. Le moussaillon est du même avis, donc…c’est le principal !

Le soir… euh… un petit fest-noz et rentrée à 2h30 du mat’; évidemment, pas le top pour aller courir après et j’ai donc attendu la fin de l’après-midi pour faire ma sortie longue ! Très agréable, allures variées montant en intensité. Total : 14km en 1h45. Ah oui, c’est pas beaucoup… moi, je demande rien, je suis le plan du coach !!! Il sait ce qu’il fait en général… Et nickel, les allures sont bien mémorisées… reste à gérer (chut !) les “arrêts pipi”. Et oui, il a fait un temps superbe et j’ai eu la bonne idée d’aérer pour sa 1ère sortie depuis longtemps “Fabs camel bag”. Du coup, 3 arrêts intempestifs en 2h… un peu beaucoup !!! Peux faire mieux… (lol)

Samedi matin, la question intéressante, lors de l’entraînement avec le club, était de savoir qu’elle était l’utilité d’un cardio…

Il me semble que je sois la seule à “travailler” avec…

Or, les copains ont l’air de penser que c’est un gadget qui m’indique ma fréquence cardiaque quand je cours; oui, bien sûr…!!! Mais il me sert principalement modifier le rapport rythme cardiaque/vitesse.

Je m’explique !!! Ci-dessous des tests effectués sur la piste du stade Aurégan à Morlaix depuis août 2006. Tous les kilomètres, j’augmente de 5 pulsations le rythme cardiaque. Une piste faisant 400m, je fais 2 tours 1/2 et sur les 200 derniers mètres, j’accélère pour faire monter le coeur au palier au-dessus. Quand “j’explose”… et bien j’arrête !!! Ce qui donne :

Ce test permet d’avoir sa VMA, et de “travailler” des zones plus faibles suivant les courses à préparer. Sur des courses “courtes”, le but est d’optimiser le rapport des hautes fréquences et de la vitesse. Sur du “long” tel qu’un marathon, j’axe la préparation sur les basses fréquences, le but étant de faire baisser le rythme cardiaque, tout en arrivant à augmenter la vitesse.

Alors, le test de ce matin (10 février 2009) vous inspire quoi ??? Je prépare du court ou du long ???

Comme d’hab, quoi…

Hier, jolie sortie mi-trail, mi-route avec le kloub… 1h35 allure un peu trop rapide à mon gout,  mais pô grave; je prends des kilos… enfin, des kilomètres !!! dans les jambes…

Ce matin, réveillée à 10h  et, malgré celà, les gambettes étaient un peu lourdes au départ; 1h15 de footing tranquille avec 10x100m en 30/30 en montée; et oui ! La reprise est là !

Et une 1ère ! Enfin, dans un certain sens… 1h de piscine/jacuzzi après-midi; une première dans le sens ou cela fait des mois que je sors, bouge, participe à plein d’activités… mais “histoire” de m'aérer, de m’obliger à voir du monde; et aujourd’hui, j’en avais “ENVIE”. Donc, c’est que le moral et la minette filent droit vers la lumière et regardent de moins en moins derrière !

Hop… sur la bonne route; je vais essayer de ne pas trop bifurquer…  Merci à tous d'être là

Au vu du sérieux manque de propositions d’emploi dans ma profession, je me pose déjà la question depuis quelques temps sur une ré-orientation éventuelle… Dans quelle branche ???

Ah… bonne question !!!

Me petite tête de blonde étant catastrophiquement nulle en maths à 16 ans, le BAC F8 que je convoitais tant m’était fermé… Idem pour devenir “professeur des écoles”. Et je suis donc allée vers le secrétariat n’ayant aucune autre possibilité à l’époque d’après le personnel enseignant ! Si…!!!  Le conservatoire pour être “prof de musique”, ce qui n’enchantait évidemment pas mes parents (j’ai fait 15 ans de piano, de la guitare et de l’accordéon… et oui !!! lol)

Kézaco, le BAC F8 ??? Et bien, il permettait d’accéder aux métiers des personnels “soignants”.

Hier soir, à un dîner entre amis, j’en discutais et c’est vrai que j’ai toujours ce regret de ne pas avoir fait le métier que j’aurais aimé; enfin, comme beaucoup d’entre nous, je crois !

Je vais donc essayer de me renseigner sur les droits à la formation auxquels je peux prétendre, sachant que j’ai un emploi depuis… oh, là !!! 23 ans !!! Le temps passe… Et quelles sont les aides possibles, avec mes 3 enfants à charge; car démissionner, c’est bien, mais il faudra bien vivre…

Affaire à suivre, donc.

7h à Morlaix…

Hier, même spectacle… ce qui ne va pas m’empêcher d’aller courir, au contraire !!! Direction Plougonven sur l’ancienne voie ferrée=risque “zéro” pour les chutes éventuelles…

Je pensais être seule... mais non !!!

Au régime "carton"....

1h de "footing", rien que pour le plaisir, sans mon mp3, juste quelques arrêts pour prendre des photos et discuter en cours de route. La foule en ce mardi matin !!! Enfin, tout est relatif... J'ai croisé 5 coureurs et fait 2km avec l'un d'entre eux avant de faire 1/2 tour et rentrer, tout en admirant le paysage.

Un plan d'entraînement, c'est super pour progresser en course à pied ! Mais quel plaisir aussi de sortir "juste pour la ballade"...

Les bronches sont toujours un peu chargées et la ventoline est là… mais c’est nettement mieux ! Et comme je ne fais jamais dans la demi-mesure quand ça va…

Vendredi soir, piscine à 21h pour quelques longueurs; j’ai perdu l’habitude et, du coup, j’avais mal aux épaules le lendemain !

Samedi soir, 14km de trail en nocturne avec l’asso “courir à l’infini” en 2h; un bon bain de boue pour démarrer, mais pas de chute de mon côté ! Je n’ai pas trop forcé pour ne pas “perdre” mes bronches et impec ! Ca a bien roulé après 15 jours d’arrêt !!!

Dimanche matin… et oui, footing de récup !!! Je ne perds pas mes habitudes; 9h, j’étais à Bréhat, le mp3 sur les oreilles et en route pour une petite heure de décrassage !

Bon… cette semaine, reprise très très sérieuse de l’entraînement ou ça va “coincer” bientôt si je ne rallonge pas… De plus, je crois que je vais aller sur le “trail” de l’Aber Wrac’h le 5 avril; 14km corsés, d’après les organisateurs, mais envie de me lancer ! Quand on veut…

Une vraie gamine devant “le” jouet…

Et oui… comme quoi, il ne faut pas grand chose !!!

20 ans que j’en rêvais, 20 ans que je glissais un mot pour mes anniversaires…J’avais déjà raté Johnny, et bien cette fois ci… j’ai mon billet !!! En vente depuis ce matin et une entrée rien que pour moi !!!

De qui, de quoi ???

Et bien… les Vieilles Charrues, pardi !!! Le concert de Springsteen le 16 juillet… Grande fan depuis 1982, lorsque l’album “The River” est sorti, je ne pouvais pas laisser ma part aux autres ! M’enfin !!!

Me voilà donc avec mon bout de papier, plus énervée qu’une gamine de 3 ans qui découvre ce qu’est Noël !!! Yessssssssss…………

Vivement…

Comme prévu ce matin, petit footing de reprise ! 46mn en foncier à 133p de moyenne pour 5km4. Bonnes sensations  malgré de nombreux arrêts dus au nez qui coulait comme une fontaine; du coup, les sinus sont bien débouchés et je n’ai plus mal au visage ni à la tête; encore 3/4 jours “cool” et prépa marathon. Il est temps… je vais finir par être sur le carreau avec toutes ces micro-coupures !!!

J’ai testé mon joli coupe vent “raid light”; hyper léger, agréable à porter… mais pas de pluie ! On verra une prochaine fois s’il est bien étanche. En tous cas, je n’ai pas eu froid : T.Shirts doublé, manches longues; le coupe vent; un cache col polaire; un collant doublé; et dans les pieds les kiprun 2000; je crois que rapport qualité/prix…. ça ne devrait pas être trop mal ! A moins d’une usure prématurée ??? Mais je suis très bien dedans…

Allez… 2/3 nuits correctes maintenant, et tout devrait rentrer dans l’ordre…!!! Mais j’ai pris un bon coup avec mes 8 jours de température… Prochaine fois, je me mets en arrêt de travail

Très déçue, mais c’est comme ça et il y en aura d’autres ! J’ai toujours de la température depuis ma grippe (8 jours quand même) et je suis… épuisée, je dirai ! Donc, ce n’était pas la peine de tenter le diable et j’ai préféré laissé mon dossard à quelqu’un d’autre vendredi…

Certains coureurs m’ont dit qu’au contraire, une bonne “suée” m’aurait fait le plus grand bien : franchement ? Je ne suis pas convaincue et je n’avais pas vraiment envie de faire un malaise avant la fin de la course !!! J’ai fait 800m à la fin pour accompagner un peu Sylvie et Steph, mais c’était pas le top de toute façon; donc, aucun regret !!!

Retour demain aux choses sérieuses si la santé le permet : 35/40mn d’échauffement et un peu de fractionné si les jambes veulent bien ! Objectif… “long” oblige !!!

Et j’espère qu’il pleuvra !!! Je pourrai essayer mon joli coupe-vent tout neuf reçu ce jour !!!

En effet, j’étais HS après ma semaine surchargée, mais… dimanche soir (après une petite ballade en bord de mer) on ne m’entendait plus. Enfin… si ! Tousser comme une vieille chaudière prête à rendre l’âme !!! Etat grippal et asthme; cortisone, doliprane et ça va un peu mieux ce matin ! Hier, dur dur au boulot jusqu’à 18h; je me suis un peu trainée, quand même…

Ce matin, je suis sortie “prendre” l’air, bien couverte pour ne pas attraper froid et en route pour quelques 500m… mais les jambes n’ont pas pu enchaîner les 300m derrière; logique !!! Et pour couronner le tout, 20mn de pluie glaciale ! Un peu énervée d’être régulièrement “saucée” je suis allée voir les soldes sur Internet et j’ai investi !!! Enfin !!! Depuis le temps que j’en parlais… mais le prix m’arrêtait un peu…

Il sera tout beau, tout rouge, et étanche !!! Un joli coupe vent “raid light”, 115€ quand même en soldes… Mais si le produit est efficace, c’est le principal ! Ce n’est pas pour ça que je vais “voler”, mais au moins je serai au sec, et au chaud !