Le course à pied le permet...

Alors, cette fin de semaine...

Vendredi soir : - 20 longeurs et 1/2h de jacuzzi, les doigts de pieds en éventail !
La régé prévue est, quant à elle, passée à la trappe.
Gros manque de sommeil cette semaine, de la tempé, donc j'ai reporté la séance et suis allée courir ce matin avec le groupe "débutants" du club.
Samedi matin : Sortie très agréable le long de la Penzé, moitié route, moitié chemins et sous-bois avec de belles montées. Ceux qui connaissent nos circuits en savent quelque chose !
Les plus lents sont restés avec moi et ont suivi mon cardio ! Très bien, comme principe. Je n'ai pas vu le temps passer...
27'08 à 132p
17'12 à 135p
13'44 à 141p
7'20 à 137p (un peu trop rapide)

Ce matin : Entraînement un peu "galère" ; heureusement que je ne suis pas allée faire le trail avec les copains, j'aurais souffert, à mon avis Pourtant, quand je vois les photos... ah là là...ça m'aurait bien tentée... Le "chef" a dit non, je suis les instructions...

Echauffement à 134p, pour 27'15 sur bitume et chemin souple

800m en 4'28 à 157p moy (162p en fin) + 1'20 de récup
800m en 4'33 à 157p moy (161p en fin) + 1'20 de récup
400m en 2'12 à 153p moy (163p en fin) + 1'
400m en 2'08 à 157p moy (164p en fin) + 1' (nausées)
400m en 2'13 à 153p moy (161p en fin) + 1'
400m en 2'16 à 152p moy (161p en fin) + 1'
400m en 2'14 à 151p moy (161p en fin) + 1' en marchant/ 131p en fin

9'26 à 141p pour rentrer par le sous-bois, entièrement plat : je ne me voyais pas me taper 800m de montée après mes séries !
Un passage de 200m en terrain marécageux, bien boueux (nan, je suis pas tombée ) et rinçage des pieds dans la rivière : il fallait les refroidir, ils avaient bien "chauffé" avant

Demain : repos

Cette semaine, footing mardi matin, cool, pour récupérer de ma course de dimanche.

J'ai mal partout, surtout aux tibias (c'est une première)...

Ce matin, test des fréquences cardiaques prévu sur piste; à mon avis, vu le résultat de dimanche, ça ne va pas être brillant. En plus, gros manque de sommeil depuis 6 semaines (je fais à moitié du camping par manque de place) mais demain, ça devrait s'arranger.

Debout à 7h et direction la piste en début de matinée :

Temps au kilomètre

Impossible d'attaquer un palier à 135 pulses, les fréquences ne voulaient pas descendre; au bout de 600m, j'ai décidé de commencer à 140.

Bon, c'est nettement mieux qu'au mois d'août, lorsque j'ai repris l'entraînement...mais en novembre,  les hautes fréquences s'étaient bien améliorées, après mon semi.

Est-ce que j'aurais trop travaillé dans les basses fréquences depuis ??? On va ré-ajuster tout ça. C'est plus le moment de se planter, là !

Fin de semaine calme : des 800m et 500m dimanche... Dommage, je pensais aller faire un petit entraînement "trail" avec des copains. Mais vu la fatigue, ce n'est pas la peine d'en rajouter.

Nota : Dimanche dernier, ma course a été faite à une moyenne de 158 pulses, à 5'46/km sur terrain vallonné.

Encore un temps magnifique pour courir ! Beau ciel bleu, température fraiche...la fille nettement moins après son fest noz du samedi soir

Et oui, c'est un challenge "filles"...ça se voit pas ???

Consignes : rester autour des 160p, si possible monter à 165p mais à 170p, c'est la réanimation assurée...

1ère course : ST DIVY : arrivée 3/4 d'heure avant le départ, je vais chercher mon dossard, retour à la voiture et impeccable, 20mn pour s'échauffer avant le coup d'envoi.
Un gros quart d'heure de régé, 5 accélérations et je remonte vers la ligne...3mn et hop, c'est parti.
1km : 5'20, 161p (je monte à 167p, bordel, pas bon du tout, il faut descendre çà; même sans regarder le cardio, je le sens )
2km : 5'30, 161p
3km : 5'46, 160p (j'attaque la descente, les pulses ne baissent pas...)
4km : 5'57, 158p
5km : 5'50, 156p (embarquée par Michel et David qui finissent leur échauffement)
6km : 6'18, 157p (il est toujours aussi long, le faux plat qui mène au bourg...)
6,330km : 1'58, 157p

Je finis en 36'26 (10,42 km/h), 144ème sur 181; 3mn de plus que l'année passée, mais je le savais, de toute façon. Ces petites courses vont faire travailler le .

Nous étions 82 féminines à passer la ligne d'arrivée, sur 181 concurrents.

Meilleur temps masculin : 21'25 (17,64 km/h)

Meilleur temps féminin : 25'02 (15,09 km/h)...et bien, ça va vite, quand même !!!

Y'a encore du boulot...Pas déçue de mon temps. Mais j'ai bien "tiré" dessus...

Prochaine étape : Relecq Kerhuon, le 2 mars - 5km

St Divy : Marielle et Mel au départ

7h20 ce matin...le réveil se met à brailler comme tous les jours, mais "agréablement" puisque l'on m'annonce une superbe journée ensoleillée. Du coup, motivée pour me lever...J'écoute les titres des infos et hop, sur pieds et je file sous la douche !

Une oreille distraite écoute la fin du journal et...en conclusion, ils souhaitent une bonne "St Valentin" à toutes les personnes accompagnées, ou seules...Le sourcil se fronce légèrement, le regard pensif : marrant comme réflexion de la journaliste. Du coup, je crois que c'est tout ce que j'ai retenu ce matin !

Et oui, nous sommes le 14 février ! Et on ne risque pas de l'oublier au vu de la pub que l'on se prend dans les oreilles depuis 15 jours !

Alors, cette journée exceptionnelle...

• 7h45 : la sonnerie du portable annonçant un SMS...sourire. Je me doute de l'expéditeur...
• 7h45mn30'''  Fou rire : info Bouygues-24,90 € vont être prélevés correspondant au montant mensuel de votre "offre" téléphonie (offre, offre...hum). Bon, on repassera pour le sms d'un amoureux ...
• 8h50 : je dépose mon mousse à l'école... et là : "bonne fête" maman, je t'aime très fort

Je savais bien qu'elle allait être magnifique, cette journée !!!

Week-end un peu plus sportif que d'habitude, mais avec ce beau temps...je ne pouvais pas résister !!!

Vendredi soir, sortie piscine en nocturne : 45 longeurs qui m'ont fait énormément de bien au dos... et au mental !

Samedi matin, course à pied, 1 heure de régé dans la campagne ainsi que dimanche, 1h45.

Dimanche après-midi, marche avec mon mousse autour du lac du Drennec : 7,5km et en débardeur avec ce superbe soleil.

D'habitude, je fais le tour en courant... mais là, vu la foule à marcher, cela aurait été le "parcours du combattant" !!!

Et samedi soir, sortie "cinéma". On n'avait pas vu ça depuis le "Titanic"...en....1998. Ah oui, quand même !!! "Le temps perdu ne se rattrape jamais"... Je vais quand même essaye d'y remédier au maximum.

Je suis donc allée voir "Enfin veuve"...sympa, bon moment de détente. Mais ce n'est pas le fait du film; j'ai ressenti comme une impression de "repartir" de l'avant, d'avoir enfin laissé le passé derrière. Je pensais ensuite aller boire un verre au "Bowling" mais ce sera pour une autre fois...

Cette semaine, on se calme !!! Et oui, fest-noz samedi soir et course dimanche...donc, repos des jambes ! Enfin, si on peut appeler ça "repos" avec moi !!!

Ce matin, superbe météo pour aller faire du trail en entraînement...  Les chemins et bois n'attendent que moi ! Beau ciel bleu, pas un brin de vent...

 Pas de bol, Nico a prévu des 500m. Je mets mon short, mes asics neuves, bien blanches et un T.Shirt manches longues. Et direction le stade...

Brrrr...fait pas chaud ! 3°, ce matin. Je me suis faite avoir avec le soleil !!! Me voilà avec la chair de poule (je devrais en profiter pour une épilation, non ??? OK, hors sujet)

 9h-Arrivée au stade... 1er arrêt "je discute" avec Patrice qui est au boulot, lui !

Coup d'oeil sur la piste : une classe de lycéens... Ils font de l'endurance, je vais prendre la piste extérieure pour mon échauffement (35mn prévu), ils seront partis pour quand j'attaquerai mes 500m.

Le "shuffle" sur les oreilles et tourne, tourne; 800m, déjà marre et je pars sur les extérieurs en faisant des montées/descentes d'escaliers.  Comment font-ils, ceux qui se tapent 24h sur piste ??? Quel mental...!!!

C'est bon, je me réchauffe assez vite, en me faisant doubler régulièrement par "les jeunes".

9h20-C'est bon, ils sont partis. Stade pour moi toute seule ! Encore un petit 1/4 d'heure, et j'attaque mes 500m.

 2ème arrêt "papotte", à nouveau avec Patrice...

 9h30- Bordel, une cinquantaine de collégiens...Ca se corse : aucune discipline, ils sont partout !!! Je slalome entre les têtes blondes pour finir mon échauffement...

Et zou... 6x500 en 2'42 + 1'20 de récup. J'ai réussi à rester dans le 1er couloir avec "deux passages en force" : mais oui, la "lutte bretonne" ça existe : le "Gouren". Ah ? Je vous apprends quelque chose ?

Trêve de plaisanterie...Un peu de mal à "pousser" sur les jambes...Mais la danse bretonne du jeudi soir laisse des "traces" à chaque fois, même si je ne force pas; et depuis la reprise en septembre, je ne fais quasiment que du foncier; mais je suis quand même en dessous des temps prévus :

1er 500m : 2'37 à 162p

2ème :      2'33 à 157p

3ème :      2'38 à 157p

4ème :      2'35 à 157p

5ème :      2'40 à 156p

6ème :      2'36 à 156p

Demain, entraînement du groupe "débutants" du club et dimanche, sortie longue. Mais ce soir, 30 longueurs à la piscine, et jacuzzi ensuite...

Et oui, la communication n'était pas mon fort, depuis quelques jours !!!

Je n'ai pas tout le temps quelque chose à raconter, non plus, même si je suis une pipelette !!!

Quoi de neuf ? Pas grand chose...à fond dans les offres d'emploi depuis une semaine,  j'envoie des candidatures spontanées, je réponds aux malheureuses petites annonces qui passent... et on verra bien !  Je ne vais pas faire la difficile non plus. Puis changer de coin me plait bien aussi... Comme d'habitude, je bouge, quoi !!!

Et...j'ai attaqué un petit régime !  Et oui, depuis lundi, je "fais attention"; je ne sais pas combien de temps ça va durer, mais quelques kilos en moins à traîner sur 42km, c'est pas plus mal !

Je vise les 48kg pour mon 1m76  Mais non, je plaisante ! Pas envie de ressemble à Kate Moss, non plus

Donc, jeudi soir : danse bretonne

Vendredi matin : course à pied et vendredi soir : piscine

Samedi matin : course à pied

Dimanche matin : encore ??? Le coach a dit ! Course à pied, sortie longue

Alors, les pronostics pour fin mai ??? Combien de kilos en moins ?