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10/29/2007 Solitude du coureur à pied...
Et voilà... le premier semi-marathon avalé mais pas digéré... Je crois que ce sera le plus mauvais souvenir de course jusqu'à présent. Ce n'est pas le chrono, ce n'est pas le physique (au contraire) car je n'ai aucune douleur musculaire (incroyable, hein ?)...Non, juste un sentiment de froid, de solitude. Une course sans encouragements, sans chaleur...une arrivée dans une ville "déserte"... A 2km de la fin, j'ai même failli arrêter en me demandant qu'est-ce que je faisais là, pourquoi je courais, que c'était la dernière fois...Qu'il n'y aurait personne à l'arrivée donc pourquoi finir... On oublie le St Pol/Morlaix. Voilà...une coureuse solitaire. Une partie du groupe des "Trotteurs" avant le départ de St Pol : nous étions presque 60 sur le circuit
CONSIGNES DE L'ENTRAINEUR : 1er kilo à 150/151p et ensuite 154/155p
Notes: quasiment rien en ravitaillement à grignoter... la prochaine fois, je prends avec moi quelque chose – Ca m'a manqué !!! Il n'y avait que de l'eau Eu : ½ tranche de pain d'épice et 1 tranche d'orange qui n'a pas passé (j'en mange jamais !)-les aléas de la 1ère course !!!
Avant le départ de St Pol, avec Jean Pierre 10/26/2007 Danse bretonneBientôt deux mois que j'ai créé ce blog et...je n'ai pas parlé de "danse bretonne" qui était quand même une activité que j'adorais !
Voilà ce que c'est d'être "à fond" dans les entraînements de course à pied !
J'ai commencé à courir début 1999... enfin, tout est relatif ! Je faisais 5km et j'étais on ne peut plus fière de moi. Quelques mois après, je me suis lancée en plus dans la "danse bretonne" !Une activité imbuvable pour certains...la musique... n'en parlons pas !
Personnellement, j'aime bien les groupes qui bougent; les chanteurs, je commence à m'y faire. Pour des danses traditionnelles, y'a pas mieux ! Cette année, j'ai repris la danse un peu plus sérieusement, la tête arrive à se concentrer et je reprends des cours à St Thégonnec ! Les chanteurs attitrés sont les KANERIEN ST-TEGONEG, Léon et François !
Photos : TDLN Lampaul Guimiliau-2006Mais de toute façon, un fest noz, c'est un fest noz... avec un bon cavalier, aucun problème, la soirée passe à une vitesse phénoménale, qu'importe la musique !
Par contre, je n'ai aucune photo de moi... j'essaierai d'y penser, un jour ! Mais ne vous attendez pas à me voir en costume...
Sauf pour les représentations, on ne porte plus de tenues traditionnelles. En général, je porte un grand jupon noir et un débardeur car il fait très très chaud dans les salles; d'ailleurs, j'ai une nette préférence pour les fest noz l'été, dans les champs ou hangars agricoles !!! Si, si. Et les petits Fest Noz dans les Monts d'Arrée... un régal ! 200 personnes maxi, une ambiance familiale... LE TOP !
Photos : TDLN Lampaul Guimiliau-2006Donc, ce soir, danse à Commana avec Re An Are et Breizh Brothers. Repos demain à part 1/2 heure de course à pied tranquille et Semi Marathon dimanche. Week end complet ! 10/25/2007 Dernière semaine...
Dernière semaine d'entraînement : cool. Samedi, encore un peu de régé et dimanche, mon premier semi... Comme tout un chacun, lorsque j'ai commencé à courir, un 10km me paraissait insurmontable... Le 1er Taulé/Morlaix : 1h12... Et alors, je l'ai fini ! Non, mais... Le 2ème s'est achevé sur une note un peu plus positive : 56mn Le 3ème : y'a pas !!! Je fais le semi - consignes de Nico, mon coach : démarrer les 2/3 premiers kilos à 150/151 pulses, et ensuite stabiliser sur 154/155p. Ca me parait "haut"... mais bon; il n'y a eu aucun souci jusqu'à présent, donc... je vais essayer de suivre les ordres Comme quoi...il ne faut jamais désespérer. Que j'ai pu en entendre, au collège, des vertes et des pas mûres sur mes capacités à faire de la course de fond. Quand j'y pense...Je ne fais toujours pas d'étincelles, mais j'avance à mon rythme. Au vu de mon niveau, N'IMPORTE QUI peut s'y atteler (sauf contre indication, bien entendu) Dimanche, les nouvelles seront...et bien bonnes, évidemment ! Je le finirai, ce semi...
Merci pour les petits mots d'encouragement reçus et la chanson choisie par Pêche... ..."Cours plus vite Charlie et tu gagneras 10/22/2007 Sortie "nature"...
Comme prévu, une sortie dans les "Monts d'Arrée", dans les sentiers caillouteux... Une dizaine de petits kilomètres, plutôt "néfastes" pour les chevilles... Enfin, "néfastes"... Je dirais que pendant deux jours, les chevilles ont eu une pensée pour le "fautif" ! Bah...elles doivent avoir besoin de se muscler !!!
Du coup, hier, l'entraînement "coach" s'est mal terminé...1h30 et pfffffffffffff plus possible d'augmenter en régime ! Dans ces cas là, je ne cherche pas et je suis rentrée tranquillement à la maison. Aujourd'hui, journée de repos, enrichissante et très agréable... des "pauses" comme on aimerait en avoir plus souvent... 10/19/2007 1000km en courant : chacun son objectif...
Déjà deux semaines que je me suis décidée : je ferai un marathon en 2008 ! C'est à dire que je franchirai la ligne d'arrivée d'un 42km195... On ne sait pas en combien de temps, mais j'y arriverai. Pour mes 42 ans, comme pour bon nombre d'entre nous, c'est un objectif. Mais n'allez pas croire qu'à 100 ans, je ferai 100km !!! D'ailleurs, en parlant de longues distances...Vous vous rappelez, Steph, le coureur d'ultra qui a eu la superbe idée de me faire pédaler pendant 100km à ses côtés... oui, lui, là.... Son dernier challenge : 1000km en courant !!! "Les 1000 Kilomètres de France" (septembre 2008) est une nouvelle épreuve pédestre de course/marche proposée par l’Association Phare-West Organisation sur un itinéraire d’une distance proche de mille kilomètres, traversant la France de la Manche à la Méditerranée. Il s’agit d’une course individuelle, la plus longue jamais proposée en France, dont le point de départ est situé au pied du Mont-St-Michel (Manche) et la ligne d’arrivée à l’aplomb du phare du port de Sète (Hérault). Le temps maximum imparti pour couvrir la distance et être classé est de 12 jours (288 heures). (source : http://www.yanoo.net/index.php4?cat=1&id=3951 ) Je présume que votre première réaction sera de dire "il est fou"; c'est impossible; il lui manque un "grain"... Non, non... je vous assure...il sait ce qu'il fait, il étudie, réfléchit à sa course...Il les fera, ses 1000 bornes !!! Sans aucun doute. Il commence sa "prépa" demain ! Si, si !!! Avec moi comme boulet !!! 12/13km de trail dans les Monts d'Arrée...J'essaierai de vous ramener des photos... mais il faudra aussi que je lui cours après, ce qui ne va pas être des plus facile ! Les monts d'Arrée M'enfin, Steph ! C'est quoi, cette nouvelle Vous savez quoi ? Le plus marrant dans nos objectifs de l'année prochaine, c'est que le marathon finira au pied du Mont st Michel et que le "1000km de France" prendra son départ au même endroit ! Je t'y laisserai un hydrangéa, Steph; c'est promis 10/17/2007 Fin de Prépa semi-marathon...
Après la pluie d'hier soir, retour du beau temps, ce matin Qui oserait dire qu'il pleut souvent, ici ??? Par contre, il ne fait plus très chaud : 10°; mais toujours en short et débardeur, pour le moment ! Hier, j'ai fait des séries de 150m (6) et 100m (13); ce matin, 1h de régé. Vendredi, VMA longue de prévue et un entraînement trail samedi matin... je crois que la VMA va se faire demain; autrement, les jambes vont souffrir, samedi ! Surtout dans les Monts d'Arrée... Séance longue dimanche... et après, semaine cool avant semi. Heureusement car, là, je commence à en avoir marre, comme à chaque fin de prépa, d'ailleurs !!!
Et semaine prochaine.... UN PETIT FEST-NOZ ! Mais oui, pré-échauffement des jambes !!! Mais cool....Je ne vais quand même pas forcer et faire 5/6h de danse d'affilée. Raisonnable, c'est sûr...enfin, normalement !
Un peu de pub : Fest Noz à Commana, le vendredi 26, avec les Breizh Brothers et Re An Are (que j'adore)
"Re an Are" : photo "Le Télégramme" 10/14/2007 Reconnaissance semi St Pol/Morlaix
Je sais, j'avais dit que mon week-end c'était... du repos ! D'ailleurs, je remercie "Pêche" pour son mot qui m'a touchée et qui est vraiment justifié; après, c'est promis, je fais attention quelques temps !!! Debout à 7h...pour départ sur site à 9h... Je ne sais pas qui viendra, c'est la surprise... Et bien, nous sommes 7, dont deux marathoniens (ennes)...et...ça CAILLE !!! 3° en short et débardeur, je suis vite réveillée !!! Départ un peu rapide à mon goût... Mais c'est bon, après 10mn de jambes un peu " lourdes", je trouve mon rythme et les kilomètres défilent :
Le Pont de la Corde; le semi passe au fond, derrière les arbres...
Arrivée au Port de Penzé, 10ème kilomètre :
Sortie du bourg de Penzé, nous attaquons la fameuse "côte"; je préfère ne pas savoir la longeur... Je l'ai montée, c'est tout.
Le circuit passe ensuite le bourg de Taulé et à partir du 14è/15è kilomètre, descente jusqu'à Morlaix, d'abord sous les arbres, ensuite le long de la rivière qui mène au port !
Alors là........
La grande bouffée d'air, les jambes qui trouvent la force de relancer, le moral qui remonte en flèche... L'arrivée est là-bas, oui, sous le viaduc ferroviaire... dans 10mn j'y suis !!! LE BONHEUR... passe en 2h15 mais le principal, c'est que j'y suis, au bout de mon semi ! Je vais essayer de "grapiller" quelques secondes dans 15 jours, mais maintenant cela m'est égal, le principal est de franchir la fameuse ligne, sous le pont !
QUELQUES VUES de MORLAIX, pour ceux qui ne connaissent pas la ville...
10/13/2007 Ballon ovale.....
Le ballon, je connais (ancienne hand-balleuse) mais sous d'autres formes, c'est une autre paire de manches ! Déjà, le foot, ne m'avait jamais vraiment branchée... mais alors, le ballon ovale !
Disons, surtout, que je n'ai pas vraiment cherché à comprendre les régles ni de l'un, ni de l'autre. Quant à demander une explication lorsque le match se déroule, ce sera toujours peine perdue ! ON DERANGE, dans ces cas là... Donc, j'ai investi 5€ pour ma soirée (non, pas dans une entrée de fest-noz, demain je vais courir !) : un bouquin ! Je pourrai ainsi étudier la "King Kong théorie" de Virginie DESPENTES, en regardant du coin de l'oeil les valeureux rugbymen !
"BD LES RUGBYMEN"Ehhhhhhhh ! Le sport en lui-même me laisse indifférente, on est bien d'accord, mais je n'ai rien dit sur d'autres paramètres ! Ok, ok... je vais faire un effort dans ma petite tête de blonde pour...m'initier aux règles ! Bonne soirée, les mecs !!! Et les nanas, fans, car il y en a beaucoup et elles ont bien raison...Quand on aime... 10/12/2007 zzz...zzz...zzz...Et oui, il y a des semaines durant lesquelles on pense à plein de choses, et particulièrement à celle là !!!
 Je ne me souviens plus vraiment des dernières "vraies" vacances que j'ai pu prendre... Cela me semble très loin... J'ai toujours du mal à récupérer, malgré un sommeil de plomb. Pourtant, les séances de la semaine sont bien passées; des 600m ce matin avec 3 secondes de mieux que ce que j'avais prévu... Vous savez quoi ? La cheville tiraille à nouveau : mardi, j'ai remis les Mizuno avec lesquelles je m'étais "gamellée" en juillet; 20mn après avoir démarré, le ligament faisait des siennes. Je crois qu'elles vont finir au placard... avec 100km d'usure !!! Ma marque "fétiche" Courir 5km, 10km... c'est faisable pour grand nombre de mortels... mais là, franchement... ne serait-ce que passer sur semi, c'est une autre paire de manches! Aussi, quand je pense que certains se lancent sur marathon, sans prépa...ou ils ont raté leur vocation, ou ils sont complètement inconscients... 10/9/2007 Et l'entraînement continue... Quand faut y aller...Il m'a fallu une heure, quand même, pour réussir à mettre le nez dehors, ce matin !
 Mais vraiment pas motivée pour aller courir ! Après ma séance de dimanche, je me voyais bien arrêter après 3km... Et ben non ! C'est mal connaître la fille
 35mn d'échauffement, des séries de 200m et 100m, retour tranquille... (non, Fabrice, je n'ai pas fait qu'un seul 200m
 )Sortie d'une petite heure dans la bruine, et avec 16° quand même
 Les 20premières minutes étaient un peu "hard", quand même... les jambes lourdes, mais une fois lancée... Mais c'est quand même loin d'être gagné pour un semi-marathon... et alors, on ne dira rien en ce qui concerne le marathon...
 Si je me base sur une VMA de 12,6, je devrais pouvoir passer en 2h06. Le problème, c'est que j'ai "horreur" de forcer sur une course et d'arriver dans un état "pitoyable". Bah... je passerai la ligne quand je serai arrivée, comme les copains !!!
10/7/2007 Dure, dure la séance, aujourd'hui !!!J'en étais sûre !!! Je la sentais moyen, la séance prévue aujourd'hui... et c'est aussi le 5ème entrainement de la semaine, donc la nana fatigue !!! 2h15 sur route (20km), les jambes ont souffert... mais j'aurais dû faire moins long ! Pas habituée aux parcours rallongés...Et je n'ai pas fait le circuit le plus facile non plus ! De belles montées !!! C'est pas grave, je m'en suis remise après avoir vidé 1/2 litre de boisson "isotonique"... Une cloque sous le pied : c'est la première fois que ça arrive...C'était pas le jour "top", on va dire...
Partie à 8h30 ce matin, je n'ai pas rencontré grand monde ! Pas de voitures... Juste Jocelyne, de mon club, avec qui j'ai fait un petit kilomètre, mais nous ne prenions pas la même direction !
Pour remettre les muscles en place, un petit tour en bord de mer après-midi et 1/2 heure de rugby avec mon mousse...enfin..., des passes (faut pas non plus trop m'en demander !) et un "ceinturage". Je ne savais pas ce que c'était, j'ai vite compris... A 50cm près, je tombais les fesses à l'eau !!!
Demain... REPOS !!! OUF !!! 10/6/2007 Entraînement "plaisir" en groupeCe matin, entraînement avec les "anciennes débutantes" du club... Petite virée dans la brume matinale : 10km en 1h
Bon rythme, bien soutenu... comprends pas qu'elles ne veuillent pas se lancer sur le semi St Pol/Morlaix !!! Bah... au moins, elles seront à l'arrivée à m'attendre !!!
Pstttt... c'est moi, la grande perche en "rose", derrière..... 10/5/2007 Aïe...la cheville !Après une soirée "danse bretonne" écourtée hier pour cause d'assemblée générale, les jambes allaient très bien ce matin. Encore du grand beau temps et je suis partie lorsque le Footing de 35mn dans la campagne (143p) avant d'aller faire autour du plan d'eau : 6x200m en 57/50, 6x100m en 28/25 et 6x100m en 27/25... J'en ai même fait deux de trop !!! Tête en l'air, va...
Une rencontre avec une limace a bien failli me faire m'étaler... que je n'aime pas ces bestioles !!! Ensuite, avant de rentrer, 1mn de marche et "paf"... la cheville plâtrée au mois d'août est partie en extérieur... Là, d'un coup, j'ai vu partir à l'eau mon "semi", mon "marathon". Je suis restée 2mn à l'arrêt complet avant de bouger !!! Meuh non.... ça va; quelques pas en trottinant et retour tranquille (12'30 à 141p)
Je sens une légère gêne à froid, mais ce n'est pas à l'endroit de feu l'entorse ! Sauvée !!! Demain, entrainement avec le groupe des débutants et dimanche.... je n'y pense pas... 10/4/2007 ReposDe la régé hier, de repos aujourd'hui...qui a dit que la course à pied était contraignante ???
 OK, après j'ai 3 jours d'affilée mais je n'ai pas regardé le programme... ne pas angoisser à l'avance !
Ce soir, danse bretonne.
Tiens, le Plan d'Entraînement est là... allez, je fais la curieuse... Demain, des 200 et 100m...Samedi régé...Dimanche....
Ahhhhhhhhhhh ! Dimanche !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 Qu'est-ce qu'il m'a fait ????????????????? Waohhhhh ! 1h40 à courir !!!!!!!!!!!!!!!!! 4 plages de fréquences cardiaques....Je crois que j'ai intérêt à prendre des provisions avec moi !!! Et à ambaucher plus vite que prévu le gentil masseur qui s'est proposé Vivement lundi... séance détente avec la coiffeuse.... 10/3/2007 Et pourquoi pas un marathon ?
Je ne vous dis pas où, vous reconnaitrez la photo !!! Et l'idée n'est pas de moi...mais je la trouve excellente ! Bon, ne pas s'énerver... commençons déjà par le semi-marathon St Pol/Morlaix... Chaque chose en son temps. Après, il sera temps de voir. D'ici le 24 mai 2008, j'ai un peu de marge !
Et ensuite, début septembre :
Enfin...là... !!! Sans commentaires. J'arriverai, quand j'arriverai. Mais l'idée me plait bien. Je vais être cassée : 2 marathons la même année... Après avoir pris cette grande décision, c'est pas le tout, mais il faut courir !!! Régé, ce matin...que c'est dur... pas la régé, mais réussir à rester dans les fréquences basses !!! 8km7 en... j'ose même pô le dire... bon, je me lance...1h07. Bon, le coach fait bien son boulot, d'habitude, donc je suis ses consignes... 8km.. et j'en ai 21 à faire dans 3 semaines...ah, ben... à ce rythme là je mets 3h sur un semi 10/1/2007 15km aujourd'hui...Ce matin, temps légèrement brumeux, 12°, super pour courir et tester jambes et souffle après une journée de repos hier...(enfin, 2h de marche...calme, quoi !!!) Donc, départ à 9h pour 3km d'échauffement (20mn) à 145 pulses de moyenne. Une bonne montée à la fin, bien ralentie pour ne pas faire monter le rythme cardiaque. Ensuite, c'est parti pour 5km allure semi/marathon, soit 155 pulses; je dois pas être trop mal. Parfait... les jambes sont régulières, le cardio à +/- 1 pulsation; je devrais pouvoir tenir plusieurs kms. 10ème kilo : 1h05'21; ... c'est pas une course, non plus !!! Anectode : mon 1er 10km course, je l'ai fait en 1h13, en 2005 Après, ça se corse : bonne côte sur 1300m; je n'ai pas envie d'exploser le cardio, je reste à 147p de moyenne et...9mn du kilo !!! Sans commentaires !!! Je rentre par les chemins, à 150 pulses, histoire re récupérer et profiter du paysage 15km en 1h39 au lieu de 1h32 à 1h34 sur ce même circuit il y a un an...Impeccable, je vais m'améliorer ! Ehhhhh, j'ai eu 6 semaines d'arrêt complet, quand même ! Le cadeau à l'arrivée : mon plan d'entraînement est fait... Merci Nico ! Reste à l'appliquer dès mercredi !
Nota : tiens, pas de nouvelles de Totoche depuis 15 jours... Il fait "Arcueuil" le week-end prochain... |
de visiter la France en courant ???
... Je crois que durant mon mois de prépa du semi-marathon, je n'aurai pas eu un seul jour de pluie !
. Tant pis, je tourne avec mes deux paires d'Asics... dont une quasi neuve en prévision.... mais OUI ! Du fameux MARATHON !!! Celui pour lequel un charmant jeune homme s'est proposé de m'accompagner 
commençait à se lever...Ca motive !!!
Je n'osais plus essayer d'avancer, l'angoisse d'avoir mal, de refaire une entorse. 
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